| 白酱海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 元贝 | 克 | 280千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 692克 | 白酱海鲜意大利面热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于蛙泳73分钟消耗的热量...600 | |||||
白酱海鲜意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、虾（7个）、美式香肠（200克）、元贝（3个）、玫瑰卷心菜（10个）、蟹肉棒（5条）、洋葱（100克）、玉米粒（100克）、大蒜（20克）、百里香（5克）、牛奶（150毫升）
1/8. 这个真心不一定是定死的，自己喜欢什么混合什么就好。比如香肠可以换成培根，玉米换成青豆。
2/8. 黄油用量自己定就好，我怕肥就用的少。面粉，大蒜适量。
3/8. 这个时候可以先把意面用水煮软，备用。再下黄油把蒜抄一下，再炒面粉。
4/8. 加牛奶开始煮，最好把起节的面粉团搅拌开，煮到粘稠就可以关火放一边。
5/8. 加橄榄油把洋葱爆香。
6/8. 加其他料一起炒，可以加一些黑胡椒粉，盐，少许糖，鸡粉调味。
7/8. 炒的差不多熟了，就可以放刚才的白酱，先煮好的意面混合在一起煮。加点水，百里香，喜欢黑胡椒的同学可以再加。煮到汁快干了，就可以关火了。
8/8. 撒上一点香菜，喜欢奶味更重的撒上起司，OK，收工开吃！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、防心肌梗死、增强免疫力等功效；可与辣椒、燕麦、藕搭配；与樱桃番茄、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
元贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 白酱海鲜意大利面热量727 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质75.74 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠471.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克