| 燕麦翅根土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 267千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 翅根 | 克 | 968千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1140克 | 燕麦翅根土豆泥热量/卡路里2499千卡 | |||
 热量2499千卡，相当于棒球500分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦翅根土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（300克）、翅根（6个）、燕麦（5汤匙）、面粉（2汤匙）、黑胡椒（2匙）、盐（2匙）、红胡椒（1匙）
1/7. 烤盘抹上一层黄油，土豆泥铺底。
2/7. 放上鸡翅根，刷一层黄油。
3/7. 盐，黑胡椒，红胡椒混合。
4/7. 根据个人口味，撒上调料，入烤箱，180度烤20分钟。
5/7. 燕麦加面粉混合，加少量混合调料，倒入烤盘，接着用220度烤25分钟，上色即可。
6/7. 烤好后放置10分钟后可以开吃！
7/7. 焦焦脆脆的口感超级棒哦！
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
翅根的热量194千卡（每100克）；具有补精、强身健体、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防骨质疏松、促进血液循环等功效；可与牛奶、虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦翅根土豆泥热量2499 千卡
- 脂肪23.02 克
- 蛋白质47.24 克
- 碳水化合物148.019999 克
- 钠370.8 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.33 毫克
- 钾920 毫克