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紫荆花蔬菜汁花卷

紫荆花蔬菜汁花卷的热量和减肥功效

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紫荆花蔬菜汁花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉915千卡366千卡11.3克1.5克
酵母粉10千卡325千卡40.44克7.61克
总量253紫荆花蔬菜汁花卷热量/卡路里925千卡
下坡滑雪 热量925千卡,相当于下坡滑雪185分钟消耗的热量...300

紫荆花蔬菜汁花卷的做法共14个步骤

食材主料/辅料

面粉(250克)、酵母粉(3克)、菠菜汁(120克)、紫甘蓝汁(120克)、植物油(适量)、鸡精(适量)、十三香(适量)、盐(适量)、蚝油(适量)
紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解1

1/14. 面粉分成二份,各125克,分别与酵母粉(各1.5克)混合,分别倒入菠菜汁、紫甘蓝汁,边倒边用筷子搅拌成絮状,将面团揉至表面光滑。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解2

2/14. 二种颜色的面团揉好后,盖上盖子或保鲜膜,置温暖处发酵至二倍大。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解3

3/14. 食指沾上面粉,在中间戳个洞,洞口不塌陷不回缩,或扒开面团中间能看到里面已经成了蜂窝状,就发酵好了。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解4

4/14. 将发酵好的面团揉匀至表面光滑,切开的面剂子切面处无明显气泡。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解5

5/14. 将两种颜色的面团各分成2份,用擀面杖擀成大小均匀的圆形薄片。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解6

6/14. 将面片放在一块烘焙油布上操作,以便移动。在第1块面片上抹一层植物油、蚝油,均匀撒些鸡精、十三香、盐,然后铺上第2块面片,第2、3块面片操作方法与第1块一样,第4块面片上不要抹油。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解7

7/14. 在面片中间用圆形模具取一个小圆圈。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解8

8/14. 在面片上用刮刀轻轻压成十字形,成4小块。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解9

9/14. 以同样方法,错开,压成十字,共8小块。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解10

10/14. 将面片上的线条切开至圆圈,在面片第1块中间切一点开口。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解11

11/14. 用手将这小块面皮向上朝开口中间往下穿出来。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解12

12/14. 其它依次完成。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解13

13/14. 用手将每小块面片的边缘回捏一下,捏紧,其它依次完成。中间放一朵小花作花蕊。

紫荆花蔬菜汁花卷的做法图解14

14/14. 将花卷坯做好,静置20分钟,大火将水烧开,中火蒸15分钟关火,焖5分钟后再揭开锅盖。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、补虚损、健脾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫荆花蔬菜汁花卷热量925 千卡
  • 脂肪9.11 克
  • 蛋白质51.74 克
  • 碳水化合物103.72 克
  • 63 毫克
  • 30 毫克
  • 2.17 毫克
  • 955 毫克

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