| 照烧酱菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 100千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 1010千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 1241克 | 照烧酱菠萝炒饭热量/卡路里1750千卡 | |||
 热量1750千卡，相当于吹小号700分钟消耗的热量...150 | |||||
照烧酱菠萝炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、菠萝（200克）、春笋（2条）、培根（200克）、小葱（1棵）、照烧酱（teriyaki)（2勺）、橄榄油（2汤匙）、盐（1勺）
1/6. 准备材料（见材料表）
2/6. 大火热油，下葱
3/6. 炒鸡蛋。
4/6. 加培根。
5/6. 翻炒。
6/6. 加米饭，转小火。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、健脾、消食等功效；可与黑木耳、海参、鲍鱼搭配；与羊肉、红糖、猪小排相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
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营养信息
- 照烧酱菠萝炒饭热量1750 千卡
- 脂肪37.89 克
- 蛋白质43.96 克
- 碳水化合物43.91 克
- 钠2349 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾1016 毫克