| 香草布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香草布丁粉 | 克 | 74千卡 | 369千卡 | 0.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 133克 | 香草布丁热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于下坡滑雪24分钟消耗的热量...300 | |||||
香草布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、香草布丁粉（20克）、白糖（35克）
1/6. 材料准备: 糖，牛奶，布丁粉一袋(我用的是香草口味的，一袋大约20克)。
2/6. 500ml牛奶倒入锅中，中小火加热，不用加至沸腾，放入35克糖，大约是三勺子的样子。搅拌均匀，关火或者开小火。
3/6. 从锅中倒出一些牛奶，一点点得加入布丁粉，搅拌均匀。
4/6. 倒回锅中，搅拌均匀。
5/6. 倒入容器中，静置放凉后，放入冰箱冷藏保存。
6/6. 也可在布丁上面添加些自己喜欢的蜜饯，水果，红豆等。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、大便秘结等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与猕猴桃、橘子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香草布丁粉的热量369千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 香草布丁热量121 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质7.11 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠791.2 毫克
- 钙276 毫克
- 铁0.08 毫克
- 钾129 毫克