| 炸洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 215克 | 炸洋葱圈热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于健美操100分钟消耗的热量...280 | |||||
炸洋葱圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、香芹碎（适量）、面包屑（适量）、番茄沙司（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/8. 洋葱切好，弄成圈，不好意思有切断的
2/8. 洋葱撒上胡椒粉和盐，腌一小会儿
3/8. 打好鸡蛋，然后放入一些香芹碎，大爱这种香味
4/8. 先把洋葱圈沾上淀粉
5/8. 然后裹上蛋液
6/8. 裹上面包屑
7/8. 开始炸洋葱圈，炸的时候千万不要着急，一定要是小火，这样才不会炸糊了
8/8. 炸好之后，再撒上一些香芹碎，沾番茄沙司吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、海虾、韭菜搭配；与雪莲果、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、益精气、补虚损等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、生津止渴、清热解毒等功效；可与黄鱼、西葫芦、蜂蜜搭配；与鲇鱼、皮皮虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸洋葱圈热量469 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质27.76 克
- 碳水化合物101.12 克
- 钠1723.8 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾569 毫克