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西葫芦酱肉包

西葫芦酱肉包的热量和减肥功效

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西葫芦酱肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪肉1067千卡395千卡14.6克30.8克
中筋面粉903千卡361千卡11.3克1.5克
总量520西葫芦酱肉包热量/卡路里1970千卡
吃东西 热量1970千卡,相当于吃东西1313分钟消耗的热量...90

西葫芦酱肉包的做法共8个步骤

食材主料/辅料

猪肉(适量)、西葫芦瓜(适量)、红萝卜丝(适量)、中筋面粉(250克)、清水(125克)、干酵母(干酵母)、花椒粉(适量)、姜(适量)、葱花(适量)、细砂糖(3小勺)、盐(1小勺)、生抽(适量)、麻油(适量)、料酒(适量)、豆瓣酱(适量)
西葫芦酱肉包的做法图解1

1/8. 将面粉,细砂糖,盐,干酵母放入盆中拌匀,慢慢倒入清水,用手揉成光滑的面团,盖上湿布发酵30分钟左右。

西葫芦酱肉包的做法图解2

2/8. 将西葫芦洗净切成丝,和适量红萝卜丝一起放入大碗中,加入适量的盐拌匀,稍挤干水分;此时准备好姜末和葱末。

西葫芦酱肉包的做法图解3

3/8. 半肥猪肉剁成肉末,加入配料混合均拌匀。

西葫芦酱肉包的做法图解4

4/8. 再加入西葫芦丝,搅拌均匀成为包子馅。

西葫芦酱肉包的做法图解5

5/8. 面团发酵结束,取出排气搓成长条,再揪成9等份的小面团。

西葫芦酱肉包的做法图解6

6/8. 取一等份的小面团,用擀面杖擀成中间厚周边薄的面片,包入包子馅。

西葫芦酱肉包的做法图解7

7/8. 将包好馅的包子胚排入抹了油的蒸锅垫子上,静置醒发20分钟。

西葫芦酱肉包的做法图解8

8/8. 醒发完毕,蒸锅里水烧开后,放入包子胚大火蒸15分钟,转中小火蒸2-3分钟,熄火静置5分钟后,再出锅。

食材功效信息

猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补钙、补虚、滋阴等功效;可与鸡蛋、苋菜、卷心菜搭配;与雪花梨、驴肉、海螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西葫芦酱肉包热量1970 千卡
  • 脂肪32.3 克
  • 蛋白质25.9 克
  • 碳水化合物63.6 克
  • 69.5 毫克
  • 11 毫克
  • 2.4 毫克
  • 162 毫克

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