| 麸皮玉米蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麸皮 | 克 | 169千卡 | 282千卡 | 15.8克 | 4克 |
| 玉米粉 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 659千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 麸皮玉米蛋卷热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于排球130分钟消耗的热量...480 | |||||
麸皮玉米蛋卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
麸皮（60克）、玉米粉（60克）、面粉（180克）、鸡蛋（4个）、胡萝卜（适量）、盐（1茶匙）
1/9. 备好所用的食材。（胡萝卜是清蒸起来配饼吃的）
2/9. 将玉米粉麸皮面粉拌至在一起。
3/9. 再将清水加入。
4/9. 再加入细盐调一下味道。
5/9. 锅里刷一层薄油，将面糊装一勺入锅里。煎至双面熟透出味，再出锅备用。
6/9. 面饼煎好后，再将鸡蛋打散，同样这样子煎成蛋皮。
7/9. 把煎好的面饼码在蛋皮上。
8/9. 翻面让其受热均匀即可。
9/9. 这样子一份麸皮玉米蛋饼就完成了。
食材功效信息
麸皮的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有乌发、润肺、润肤等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麸皮玉米蛋卷热量1044 千卡
- 脂肪9.36 克
- 蛋白质30.96 克
- 碳水化合物200.75 克
- 钠29.2 毫克
- 钙206 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾862 毫克