| 凉拌莴笋干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋干 | 克 | 231千卡 | 259千卡 | 18.5克 | 1.85克 |
| 总量 | 89克 | 凉拌莴笋干热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于伐木工作46分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌莴笋干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋干（一小把）、大蒜（4瓣）、味极鲜（适量）、味精（适量）
1/6. 莴笋干用热水浸泡10分钟；
2/6. 将浸泡好的莴笋干用清水多洗几遍，挤干水分；
3/6. 将莴笋干随意切细一点；
4/6. 4瓣大蒜切碎；
5/6. 莴笋干中放入大蒜，调入三勺味极鲜，拌匀；
6/6. 淋入几滴香油，调入一点点味精提味，拌匀即可~
食材功效信息
莴笋干的热量259千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 凉拌莴笋干热量231 千卡
- 脂肪1.85 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克