| 雪莲果炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲果 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 雪莲果炒木耳热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于斜板仰卧起坐8分钟消耗的热量...259 | |||||
雪莲果炒木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪莲果（200克）、干黑木耳（5克）、食用油（适量）、盐（1克）、酱油（2克）、白胡椒粉（0.3克）
1/8. 备好食材：雪莲果和干黑木耳
2/8. 黑木耳泡发洗净备用
3/8. 雪莲果去皮洗净切薄片
4/8. 锅中倒入少许油，油热后倒入雪莲果片和木耳翻炒片刻
5/8. 调入盐炒匀
6/8. 倒入鲜酱油翻炒一会
7/8. 最后撒点白胡椒粉，炒匀后即可起锅
8/8. 装盘开吃，咸甜适口！
食材功效信息
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调理血液、降血糖等功效；可与鲶鱼搭配；与牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲果炒木耳热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠0.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁0 毫克
- 钾230 毫克