| 什锦坚果炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 夏威夷果 | 克 | 72千卡 | 719千卡 | 9克 | 74克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 核桃仁 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 碧根果仁 | 克 | 69千卡 | 691千卡 | 9.17克 | 71.97克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 什锦坚果炒饭热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于砍柴174分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦坚果炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、夏威夷果（10克）、腰果（4个）、蟹黄瓜子仁（5克）、核桃仁（10克）、碧根果仁（10克）、胡萝卜（四分之一根）、盐（4克）、生抽（5克）、色拉油（10克）
1/5. 夏威夷果、核桃、碧根果、杏仁剥壳，蟹黄瓜子仁装盘备用；胡萝卜切丁，甜青椒切小方块。
2/5. 烧热锅，放一半油，胡萝卜丁下锅翻炒至变色；
3/5. 然后 放甜青椒下锅翻炒至变色。出国装盘备用。
4/5. 放另一半油下锅，米饭下锅炒开，放盐、放生抽翻炒上色提香。
5/5. 坚果仁、胡萝卜和甜青椒下锅一起翻炒。出锅装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、降血脂、美容等功效；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、增强性功能、提高性欲等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎杀菌、美容、止痒等功效；可与枣、马蹄、芹菜搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
碧根果仁的热量691千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；
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营养信息
- 什锦坚果炒饭热量1043 千卡
- 脂肪255.92 克
- 蛋白质55.59 克
- 碳水化合物87.55 克
- 钠78 毫克
- 钙143.5 毫克
- 铁30.71 毫克
- 钾1648 毫克