| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 凉拌海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于游泳4分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌海带丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干海带丝（50克）、胡萝卜（0.5棵）、大蒜（2个）、辣椒（1个）、白糖（3匙）、盐（1匙）、醋（5匙）、花椒（1匙）
1/7. 准备原料如下。这海带丝是极细的那种，开水泡发半小时就能吃了，非常方便
2/7. 清水煮沸关火，把干海带丝浸泡其中，半小时后泡发捞出
3/7. 胡萝卜切丝，蒜切末，辣椒切段
4/7. 胡萝卜丝浸入热水中10秒断生即可
5/7. 将蒜末、糖、盐撒在海带丝上
6/7. 油锅烧热，放入花椒和辣椒炸熟，淋到海带丝上，将蒜炸香、盐炸融化，最后倒入醋拌匀即可。
7/7. 装盘上桌
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、防癌等功效；可与香菇、鲈鱼、西瓜搭配；与茼蒿、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克