| 银耳皂角米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 总量 | 79克 | 银耳皂角米汤热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于电工55分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳皂角米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（四分之一朵）、桃胶（2~3颗）、皂角米（十几颗）、枸杞（一小把）、木糖醇（适量）
1/4. 桃胶、皂角米泡发（10~24小时，泡的时间越长，发的越大，桃胶越容易清洗干净）
2/4. 银耳泡发撕成小块(30~60分钟）
3/4. 电压力锅中放两碗水，放入银耳、桃胶、皂角米，按煲汤键
4/4. 炖煮完成后加入枸杞，盖上盖子焖半小时，盛出后加入禾甘木糖醇，搅拌均匀即可食用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、壮身等功效；可与苹果、鸭蛋、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、止痛镇痛等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、祛痰开窍、养心通脉等功效；
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营养信息
- 银耳皂角米汤热量165 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.12 克
- 碳水化合物165 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克