| 石斛海马汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斛 | 克 | 43千卡 | 213千卡 | 1.60克 | 2.00克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 647克 | 石斛海马汤热量/卡路里1698千卡 | |||
 热量1698千卡，相当于上课943分钟消耗的热量...108 | |||||
石斛海马汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
石斛（20克）、海马（6克）、红枣（4个）、枸杞（5克）、排骨（8块）、盐（0.2勺）
1/9. 海马一对，必须一公一母，这对6克
2/9. 红枣4个，差我这款红枣较大，共30克
3/9. 枸杞5克
4/9. 石斛20克
5/9. 石斛洗净切段
6/9. 所有材料准备好，洗干净
7/9. 和排骨一起放入炖盅，加适量水
8/9. 炖到汤汁浓郁，排骨酥烂就好，没有炖盅可以使用砂锅大火煮开小火慢熬
9/9. 下盐调味，即可食用，吃肉喝汤。海马石斛不食用。
食材功效信息
石斛的热量213千卡（每100克）；具有润肺养胃、滋养肌肤、护肝利胆等功效；
海马具有镇静安神、消炎止痛、补肾壮阳等功效；可与虾仁、猪尾、鹿茸搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、增强食欲、防治脑供血不足等功效；可与牛奶、木瓜、栗子搭配；与牛奶、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、益精明目等功效；可与青蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、补虚等功效；可与海带、萝卜、大蒜搭配；与百合、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石斛海马汤热量1698 千卡
- 脂肪24.4 克
- 蛋白质37 克
- 碳水化合物143.1 克
- 钠302.8 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1232 毫克