| 烤紫薯芝麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 烤紫薯芝麻饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于柔道16分钟消耗的热量...600 | |||||
烤紫薯芝麻饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、芝麻（适量）、奶酪（20克）、白糖（适量）
1/8. 准备好紫薯、紫薯去皮。
2/8. 放蒸锅蒸熟取出。
3/8. 紫薯去皮放蒸锅蒸熟取出加奶酪搅拌成泥，加了奶酪的紫薯做起来粘性好，容易成形，口感更细腻。（只是忘记拍加奶酪的过程，因为做时手太油腻。奶酪事先连包装袋用温水融化）
4/8. 用保鲜袋把紫薯泥压扁。
5/8. 中间放点糖再搓圆压成饼形，两面粘上芝麻。
6/8. 我用的是白芝麻。
7/8. 做好的饼装碟。
8/8. 放微波炉大火烘烤5分钟即可以吃了！（这样烘烤出来的饼中间的糖融化了，奶酪也渗透。）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与水芹菜、芹菜、莲子搭配；与大闸蟹、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤紫薯芝麻饼热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克