| 辣炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 辣炒空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于晾衣服36分钟消耗的热量...120 | |||||
辣炒空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（半斤）、大蒜（适量）、剁椒（一大勺）、花椒（少许）、白糖（一小勺）、盐（一小勺）、鸡精（半小勺）、食用油（一大勺）
1/6. 将空心菜洗净后切成段。
2/6. 炒锅烧热放油。
3/6. 放入蒜、剁椒、花椒爆出香味。
4/6. 下空心菜煸炒。
5/6. 等煸至发蔫，加糖、盐、鸡精。
6/6. 快速翻炒两下就可装盘了。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、防暑解热、利尿除湿等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克