| 秋季白色润肺甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 总量 | 349克 | 秋季白色润肺甜品热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于瑜伽457分钟消耗的热量...150 | |||||
秋季白色润肺甜品的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（0.5个）、新鲜百合（0.5个）、新鲜鸡头米（2勺）、雪莲（1勺）、冰糖（1块）、红枣（2个）、玫瑰花（2棵）
1/8. 新鲜银耳半朵，清水泡10分钟
2/8. 新鲜银耳随拍
3/8. 新鲜银耳随拍
4/8. 材料集合，鸡头米，雪莲，红枣清洗干净
5/8. 新鲜百合半个，拨干净
6/8. 把银耳、鸡头米、红枣、冰糖放入炖锅，加满水
7/8. 大火炖1.5小时，放入百合炖半个小时
8/8. 盛入碗中撒上玫瑰护花，满满的胶原蛋白，秋天去燥的好甜品
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与白果、莼菜、石榴搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、宁心安神等功效；可与牛奶、面条、核桃搭配；与虾皮、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理气、收敛、舒肝解郁等功效；
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营养信息
- 秋季白色润肺甜品热量1142 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物230.8 克
- 钠8.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾525 毫克