青菜咸肉煮土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
咸肉 | 克 | 351千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
土豆 | 克 | 243千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
青菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
总量 | 530克 | 青菜咸肉煮土豆热量/卡路里612千卡 | |||
热量612千卡,相当于体能训练122分钟消耗的热量...300 |
1/6. 食材:咸肉(已清洗切片)、土豆(已洗净去皮切块)、青菜(已洗净切开)
2/6. 烧锅倒油烧热,下入切好的土豆和咸肉翻炒翻炒。
3/6. 接着,加入一些清水煮开煮至土豆熟软。
4/6. 然后,合入切好的青菜翻动一下煮开至断生。
5/6. 最后,加适量的味精。
6/6. 炒匀,即可。
咸肉的热量390千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润燥、消食、开胃祛寒等功效;可与柿子、蕨菜、洋葱搭配;与红豆、雪花梨、明虾相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降糖降脂、美容护肤、调中等功效;可与豆角、牛里脊、肥牛搭配;与香蕉、螃蟹、西红柿相克,同食可能会引起不适;
青菜的热量15千卡(每100克);具有利尿、止渴、清热解毒等功效;可与虾皮、猪肉、辣椒搭配;与醋、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;