| 蒸辣椒包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 70千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 20克 | 蒸辣椒包热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于念书48分钟消耗的热量...88 | |||||
蒸辣椒包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄莲（1个）、肥瘦肉（150克）、米粉（20克）、辣椒圈（3个）、姜（2片）、生粉（5克）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/3. 肉剁成肉泥，马啼莲、香菇、姜全切成小丁混在一起，倒入所有配料拌匀（按一个方向搅动肉饼）。
2/3. 有勺把肉团添进辣椒圈里，最后用勺背摁摁紧。放入蒸锅大火猛蒸8——10分钟。
3/3. 端出后，淋上一层湿淀粉芡即可。
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、明目、养胃等功效；
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营养信息
- 蒸辣椒包热量70 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠52.2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾19 毫克