| 木瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 470克 | 木瓜蒸蛋热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于走路42分钟消耗的热量...390 | |||||
木瓜蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、木瓜（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/8. 鸡蛋，木瓜，牛奶备用。
2/8. 鸡蛋加入适量的盐打散。
3/8. 打均匀后，1：1的加入牛奶。
4/8. 木瓜去皮，去籽。
5/8. 切出想要的形状。
6/8. 木瓜块放入蛋液中，盖上保鲜膜。
7/8. 保鲜膜上用牙签戳几个小洞。
8/8. 放蒸笼蒸中火8-10分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、青椒、生菜搭配；与田鸡、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、抗癌等功效；可与红枣、莲子、蘑菇搭配；与南瓜、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与菜花、红糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜蒸蛋热量270 千卡
- 脂肪12.97 克
- 蛋白质19.84 克
- 碳水化合物14.94 克
- 钠187.2 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾429 毫克