| 迷情牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 柠檬草 | 克 | 7千卡 | 99千卡 | 1.8克 | 0.5克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 407克 | 迷情牛排热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于拉伸运动390分钟消耗的热量...150 | |||||
迷情牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、柠檬草（适量）、色拉油（适量）、咖喱粉（适量）、盐（适量）、迷迭香（适量）、大蒜（适量）、黑胡椒粉（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）
1/6. 牛排一块，
2/6. 均匀的撒上盐和胡椒粉，揉制片刻，然后撒上迷迭香和柠檬草，
3/6. 放进一个容器里腌制1个小时左右，
4/6. 蒜剁成泥，加少许色拉油拌匀，
5/6. 均匀的涂抹在牛排上，再腌制15min左右，
6/6. 先把牛排表面的大部分配料取下来，炒香，然后煎制牛排，煎好的牛排配上酱料和土豆小饼就好啦，一份鲜嫩可口的牛排餐，
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、强健筋骨等功效；与田螺、栗子、红糖相克，同食可能会引起不适；
柠檬草的热量99千卡（每100克）；具有消炎止痛、促消化、促进消化等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、促进食欲、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 迷情牛排热量974 千卡
- 脂肪110.6 克
- 蛋白质44.77 克
- 碳水化合物83.65 克
- 钠173.1 毫克
- 钙273 毫克
- 铁44.31 毫克
- 钾1802 毫克