| 南瓜粳米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 317克 | 南瓜粳米粥热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于爬楼梯77分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜粳米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、粳米（1cup）、水（适量）
1/5. 粳米提前淘洗浸泡备用。
2/5. 南瓜切细丁备用。
3/5. 粳米下锅煮沸，明显的米粒变大，饱满的圆米粒状。
4/5. 加入南瓜丁继续煮沸。
5/5. 熬煮至南瓜软烂，粳米开花即可试用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、清热解毒等功效；可与虾皮、赤小豆、芦荟搭配；与山药、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、养胃、预防便秘等功效；可与松子仁、鸡肝、熟地搭配；
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营养信息
- 南瓜粳米粥热量617 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠30.3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾190 毫克