| 鳄梨三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 480克 | 鳄梨三文治热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于铲东西132分钟消耗的热量...360 | |||||
鳄梨三文治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（6块）、鳄梨（1个）、西红柿（1个）、芝士（6块）、黄油（30克）、枫糖浆（30克）、蜂蜜（30克）
1/10. 准备原料
2/10. 一片芝士放底，鳄梨切片铺上
3/10. 再加番茄一层，芝士一层
4/10. 共四层
5/10. 锅里放黄油加热
6/10. 下一个三文治
7/10. 煎时用盘子压实
8/10. 双面煎至金黄
9/10. 出锅对切就好啦
10/10. 准备开吃
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、心脏病、防晒等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、清热生津、护肤等功效；可与三文鱼、圆白菜、福寿鱼搭配；与河蟹、鲢鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
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营养信息
- 鳄梨三文治热量792 千卡
- 脂肪137 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠639.9 毫克
- 钙854.7 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾913 毫克