| 紫薯牛奶杏仁糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶杏仁糊热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于安装风雪护窗42分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯牛奶杏仁糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、熟杏仁（一把）、牛奶（250毫升）、纯净水（适量）
1/7. 紫薯洗净
2/7. 入蒸锅中，水开后蒸20分钟
3/7. 紫薯晾到温热，牛奶、熟杏仁准备好
4/7. 将紫薯一掰两半，与牛奶、熟杏仁同入破壁料理杯中
5/7. 启动“浓汤”程序，成紫薯牛奶杏仁糊
6/7. 将糊糊倒入碗中，可撒少量杏仁碎，或者直接食用
7/7. 口感香糯，微甜
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、瘦身等功效；可与糙米、水芹菜、牛奶搭配；与河蟹、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶杏仁糊热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克