| 豉油鲶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 972克 | 豉油鲶鱼热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于抄写407分钟消耗的热量...138 | |||||
豉油鲶鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲶鱼（适量）、豆腐（适量）、葱（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/7. 准备好材料，葱切小段。
2/7. 把鱼切成两厘米厚的块状，然后加盐，味精。抓一抓，
3/7. 撒上然后浇上蒸鱼豉油，（馅撒葱有可以
4/7. 再然后撒上葱花。腌二十分钟左右
5/7. 下锅蒸，大火20分钟
6/7. 筷子插下看看熟了没有
7/7. 熟了就起锅啦~
食材功效信息
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有去水肿、产后滋补、通乳等功效；可与雪莲果、黑豆搭配；与牛肝、枣、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脾益胃、解热毒等功效；可与鲤鱼、黑木耳、姜搭配；与苦瓜、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉油鲶鱼热量936 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠56.8 毫克
- 钙206 毫克
- 铁4 毫克
- 钾476 毫克