| 鸡腿肉炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 448克 | 鸡腿肉炒玉米粒热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于劈叉330分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡腿肉炒玉米粒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、玉米粒（适量）、红灯笼椒（适量）、姜（适量）
1/6. 烧热锅倒入少许橄榄油把用生抽白糖胡椒粉腌过的鸡腿肉放入中火煎。
2/6. 煎至两边金黄色时把姜粒放入。
3/6. 然后把玉米粒加入大火翻炒，边炒边洒入少许清水以免太了干。
4/6. 把红灯笼椒倒入一起翻炒。
5/6. 炒均匀后加入少许生抽白糖以及鸡精。
6/6. 勾生粉芡即可熄火上碟。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、增加记忆力、抗癌等功效；可与橙子、花菜、酸奶搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿肉炒玉米粒热量825 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠65.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾480 毫克