| 排毒养颜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 芡实米 | 克 | 169千卡 | 353千卡 | 8.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 151克 | 排毒养颜米糊热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于单板滑雪111分钟消耗的热量...378 | |||||
排毒养颜米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薏米（1汤匙）、黑芝麻（1汤匙）、芡实米（1汤匙）、小红豆（1汤匙）
1/3. 取适量“红薏米、小红豆、芡实米”清洗干净后，用纯净水浸泡1小时；
2/3. 入锅蒸熟/煮成粥；
3/3. 将蒸熟的粗粮米放入破壁料理机的搅拌杯中，加入熟黑芝麻、适量凉开水/温水，打1分钟即可，一碗健康营养的米糊就出锅了（常食黑芝麻有润发养肤的功效，口感上也很香醇）。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、滋补养生、通便等功效；可与杏仁、梨、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芡实米的热量353千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1；具有补脾止泻、祛湿、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 排毒养颜米糊热量702 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物103.6 克
- 钠8.3 毫克
- 钙817 毫克
- 铁23.2 毫克
- 钾358 毫克