| 油豆腐果炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 508克 | 油豆腐果炒青菜热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于包装礼物55分钟消耗的热量...90 | |||||
油豆腐果炒青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（若干棵）、小白菜（2小棵）、油豆腐果（5只）、干香菇（10只）
1/5. 豆腐果对半切，香菇切片。
2/5. 锅内放油，将豆腐果和香菇一起放进去煸炒。然后加酱油，耗油一起翻炒。
3/5. 倒入小青菜和小白菜，加少量水，翻炒至青菜变软。
4/5. 青菜变软后加少量盐，五香粉，最后加味精，还有少量自己家制的辣椒酱。
5/5. 最后装盘出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、清热解毒、增强免疫力等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油豆腐果炒青菜热量82 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠243.5 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾578 毫克