| 冰脆山药片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 冰脆山药片热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于越野摩托34分钟消耗的热量...240 | |||||
冰脆山药片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、白砂糖（20克）、蜂蜜（2茶匙）、枸杞（适量）
1/9. 准备好食材。
2/9. 把山药的皮去掉。
3/9. 再把山药切成小片。
4/9. 煲些水，待烧沸后加进山药片一同煲。煲15分钟就可以。
5/9. 煲好后，捞出沥干水份。待凉。
6/9. 然后加进白砂糖，拌均匀。
7/9. 拌均匀后盖好盖子进入冰箱里冷藏2小时。
8/9. 2小时过后拿出，加入可枸杞子。
9/9. 加进蜂蜜月即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、带下、遗精等功效；可与面条、羊肉、薏米搭配；与鲤鱼、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰脆山药片热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克