| 蜂蜜双色山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 121千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 杨梅汁 | 克 | 60千卡 | 12千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 720克 | 蜂蜜双色山药热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于砍柴30分钟消耗的热量...360 | |||||
蜂蜜双色山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（220克）、杨梅汁（适量）、橙汁（适量）
1/7. 食材，忘了取出冰箱里的橙汁了。
2/7. 山药搓洗后切成段
3/7. 上锅蒸，我利用了电饭煲。
4/7. 杨梅汁自然解冻
5/7. 蒸熟的山药浸泡入杨梅汁的餐盒中，剩下的三段浇上橙汁浸泡。
6/7. 盖盖入冰箱冷藏四小时，期间翻一次。
7/7. 从冰箱取出后摆盘，浇上蜂蜜即可
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、滋肾益精、强健机体等功效；可与银耳、芥蓝、鸭腿搭配；与猪肝、甘遂、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
杨梅汁的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蜂蜜双色山药热量181 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物16 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克