| 豇豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 126千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 450克 | 豇豆干热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于拉筋50分钟消耗的热量...150 | |||||
豇豆干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（450克）、盐（5克）
1/7. 豆角洗干净以后放清水盆里，散点盐，除菌。
2/7. 汤锅加水烧开，将泡好的豆角放进去，煮十五分钟。豆香出来后关火闷一会。再捞出放进刚才那盆加盐的水里。
3/7. 晾晒
4/7. 晾晒
5/7. 晾晒
6/7. 三天以后，完全干透，这样直楞起来就可以了。
7/7. 收起来，保持干燥。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、和五脏、止消渴等功效；可与香菇、土豆、绿豆搭配；
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营养信息
- 豇豆干热量126 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克