| 缤纷水果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西瓜 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 1.06克 | 0.1克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 白兰瓜 | 克 | 189千卡 | 36千卡 | 0.54克 | 0.14克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 1872克 | 缤纷水果西米捞热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡，相当于吹喇叭423分钟消耗的热量...120 | |||||
缤纷水果西米捞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小西瓜（半个）、火龙果（半个）、芒果（1个）、桃子（1个）、白兰瓜（2块）、西米（50克）、牛奶（1盒）、蜂蜜（2汤匙）、炼奶（2汤匙）
1/9. 准备材料。
2/9. 挖出火龙果肉，留火龙果皮当容器。
3/9. 挖出西瓜肉留皮当容器。
4/9. 用挖勺器将西瓜。火龙果分别挖成球备用。
5/9. 将西米用80度水泡10分钟，（给西米加水时一定要用筷子搅动。
6/9. 泡好的西米捞出过凉水，再捞出沥干水分。
7/9. 煮锅中加水，等水开了下入西米（要用筷子搅动）煮8分钟，,看到西米心里还有一个小白点的时候，关火焖2分钟。
8/9. 西米完全变透明时，过几遍凉开水，直至降温，用漏勺捞起。
9/9. 将西米与牛奶混合加入少许蜂蜜、炼奶放入冰箱冷藏。吃时摆上各种水果浇上牛奶西米即可。
食材功效信息
小西瓜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、安神除烦等功效；可与芹菜、胡萝卜、绿豆搭配；与虾、粽子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、润肠、美白皮肤等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、活血润肠、预防高血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
白兰瓜的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃健脾、利尿、暖胃等功效；
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营养信息
- 缤纷水果西米捞热量846 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质16.83 克
- 碳水化合物85.47 克
- 钠27.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾673 毫克