| 地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 530克 | 地瓜粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于触身式橄榄球108分钟消耗的热量...480 | |||||
地瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
地瓜（2细根）、大米（适量）、水（适量）、食用油（几滴）
1/6. 准备材料，地瓜洗净。
2/6. 地瓜去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。
3/6. 锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。
4/6. 倒入地瓜丁，再次大火煮开。
5/6. 倒入地瓜丁，再次大火煮开。不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
6/6. 喝粥了。。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血压、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与黑米、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜粥热量860 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克