| 雪菜煮土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 232千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 雪菜 | 克 | 28千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 415克 | 雪菜煮土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于乘双连雪橇37分钟消耗的热量...420 | |||||
雪菜煮土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（305克）、雪菜（110克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：土豆（已洗净去皮切开）、雪菜（已清洗切开）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水煮开、煮至土豆熟软。
4/7. 然后，合入切好的雪菜翻动一下煮开、煮上2——3分钟。
5/7. 最后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、益气等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中利气、利尿止泻、消食等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜煮土豆热量260 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠3306.9 毫克
- 钙302 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾711 毫克