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雪菜煮土豆

雪菜煮土豆的热量和减肥功效

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雪菜煮土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆232千卡76千卡2克0.2克
雪菜28千卡25千卡2.4克0.2克
总量415雪菜煮土豆热量/卡路里260千卡
乘双连雪橇 热量260千卡,相当于乘双连雪橇37分钟消耗的热量...420

雪菜煮土豆的做法共7个步骤

食材主料/辅料

土豆(305克)、雪菜(110克)、盐(适量)、味精(适量)
雪菜煮土豆的做法图解1

1/7. 食材:土豆(已洗净去皮切开)、雪菜(已清洗切开)

雪菜煮土豆的做法图解2

2/7. 烧锅倒油烧热,下入切好的土豆翻炒翻炒。

雪菜煮土豆的做法图解3

3/7. 接着,加适量的清水煮开、煮至土豆熟软。

雪菜煮土豆的做法图解4

4/7. 然后,合入切好的雪菜翻动一下煮开、煮上2——3分钟。

雪菜煮土豆的做法图解5

5/7. 最后,加适量的盐。

雪菜煮土豆的做法图解6

6/7. 加适量的味精。

雪菜煮土豆的做法图解7

7/7. 调味翻匀,即成。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾利湿、抗衰老、益气等功效;可与黄瓜、豇豆、醋搭配;与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克,同食可能会引起不适;

雪菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有温中利气、利尿止泻、消食等功效;可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配;与鳖肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 雪菜煮土豆热量260 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质4.4 克
  • 碳水化合物22.6 克
  • 3306.9 毫克
  • 302 毫克
  • 6.3 毫克
  • 711 毫克

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