| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于风帆冲浪运动53分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（半根）、牛奶（半杯）、冰棍（一根）
1/3. 随手可得的食材，超级简单的步骤，五分钟的时间，就呈现一杯冰冰凉凉的香蕉奶昔，比花10块钱在外面买的冲饮好喝多啦，还有营养哦！
2/3. 倒入牛奶，冰棍砸碎，香蕉切片，混合于榨汁机中（亲们切忌，冰棍一定不要那种奶的，要有冰的那一种，奶的就回很腻，跟香蕉混合就没法喝下去啦，如果喜欢不是那么甜的，可以加一些水一切榨汁）
3/3. 榨汁机打碎一分钟，倒入杯子中，不用过滤哦，香蕉也有果肉在里面呢。 这个方法也可以换成其他的水果，喜欢什么都可以加一点，在切点水果，下午茶就做好啦，轻快的听点音乐，我们一起度过大暑吧！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、降血压、预防高血压等功效；可与燕麦、国光苹果、燕麦片搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克