| 咖喱土豆花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 咖喱土豆花椰菜热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于下坡滑雪35分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱土豆花椰菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
有机菜花（300克）、胡萝卜（100克）、土豆（100克）、洋葱（50克）、咖喱（2块）、盐（适量）
1/8. 翠圃园有机蔬菜礼盒。
2/8. 将有机菜花掰成小朵，土豆、胡萝卜去皮。
3/8. 胡萝卜、土豆切成滚刀块。
4/8. 洋葱切丝。
5/8. 炒锅中加油小火炒香洋葱丝。
6/8. 加入切好的胡萝卜、土豆加少量水炒至八分熟。
7/8. 将菜花放入一同翻炒。
8/8. 快出锅时放入咖喱块、少许盐翻炒均匀即可。
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与猪里脊肉、玉米、牛肉酱搭配；与牛奶、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与莴笋、香菇、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆花椰菜热量173 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物29 克
- 钠85.9 毫克
- 钙164 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾534 毫克