| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜饼热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于有氧运动180分钟消耗的热量...350 | |||||
南瓜饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、面粉（适量）、方火腿（适量）、苦菊（适量）、甜面酱（适量）
1/12. 南瓜去皮，切块。
2/12. 盖上保鲜膜，用微波炉打3分钟，用勺背压成泥，凉凉。
3/12. 加入面粉，搅匀。
4/12. 和成面团，用保鲜膜盖住，醒一会。
5/12. 面团醒好，就成合适大小的面剂。
6/12. 擀成圆饼。
7/12. 平底锅刷油。
8/12. 将饼放锅内，烙熟。
9/12. 全部完成。
10/12. 表面刷甜面酱。
11/12. 上面放上苦菊，火腿片，卷起来，即可吃。
12/12. 好了，开吃吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、护肝等功效；可与红豆、莲子、牛肉搭配；与鸡肉、海鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克