| 水煮鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水煮鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于弹吉他50分钟消耗的热量...120 | |||||
水煮鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、芝麻（1克）、水（适量）
1/5. 鸡蛋洗干净之后放入煮锅中，倒入水，没过鸡蛋即可！然后开火煮制！
2/5. 煮开之后盖好盖子，闷十分钟左右！然后过凉水，剥去鸡蛋皮！
3/5. 然后切开，摆到盘子里，撒上芝麻就可以了！
4/5. 早餐2！
5/5. 再加一杯酸奶盆栽，美美哒早餐！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与香椿、小米面、羊排搭配；与豆奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克