| 薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 296克 | 薯条热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于开会123分钟消耗的热量...90 | |||||
薯条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、椒盐（适量）
1/9. 把马铃薯去皮，洗净切长条，宽度最好在1cm以内。然后用盐水浸泡10分钟。
2/9. 把马铃薯从盐水里面捞出，然后放入开水里面煮3分钟。
3/9. 把煮过的马铃薯捞出沥干水分，平铺冷却。
4/9. 把冷却的马铃薯包上保鲜模，放到冰箱里面速冻。（这里就是薯条的半成品，平时可以多准备一些放冰箱速冻里面）
5/9. 速冻后的薯条.
6/9. 锅里面油热，小火慢慢炸至金黄。
7/9. 把炸到金黄色的薯条沥干油,出锅,薯条就作好了.这就是原味薯条.
8/9. 趁热，撒上椒盐，就是椒盐味薯条。
9/9. 喜欢番茄酱味道的朋友，挤上番茄酱就可以了。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容养颜、补充营养等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯条热量184 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13 克
- 钠2.7 毫克
- 钙6.1 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾330 毫克