| 铁板鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 铁板鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于骑独轮车45分钟消耗的热量...300 | |||||
铁板鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、辣椒酱（适量）、孜然面（适量）、辣椒粉（适量）
1/7. 鱿鱼去除内脏，撕去黑皮，清洗干净。
2/7. 将鱿鱼用刀切几下，以免煎的时候过于蜷曲不成形。
3/7. 铸铁平底锅烧热，加入少许植物油，将鱿鱼放入锅中煎，煎的时候要用铲子压着。
4/7. 两面抹上辣椒酱继续煎一会。
5/7. 待煎熟时两面各撒上孜然粉和辣椒粉略煎一会即可。
6/7. 。。
7/7. 。。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 铁板鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克