| 清炒笋瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 总量 | 294克 | 清炒笋瓜热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于爵士舞25分钟消耗的热量...288 | |||||
清炒笋瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
笋瓜（适量）、蒜头（适量）、姜丝（适量）、红辣椒丝（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 原料如图。
2/6. 笋瓜切丝。
3/6. 蒜子剁碎，备用。
4/6. 用一个容器，把笋瓜丝，姜，辣椒，蒜子，盐，糖，醋都放好。
5/6. 锅里油烧热，大火。放笋瓜和其他作料，爆炒到笋瓜发软。
6/6. 临出锅放点鸡精即可。
食材功效信息
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润侯止喘、减肥、调理肠胃等功效；与山药豆、白花椰菜、果丹皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒笋瓜热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾320 毫克