| 凉拌藕条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 凉拌藕条热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于越野摩托58分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌藕条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、香葱（适量）、香菜（适量）、蒜碎（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/5. 莲藕两节去皮洗净。
2/5. 切条焯熟。放点白醋在水里。
3/5. 捞出用纯净水过凉。
4/5. 香菜香葱切末，和蒜碎一起烫一下。
5/5. 莲藕和香葱香菜末，蒜碎，白糖，白醋，盐，鸡精，白胡椒，香油一起搅拌均匀即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、养血补益、补脾等功效；可与海螺、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕条热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克