| 酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 全麦饼干 | 克 | 452千卡 | 443千卡 | 8.8克 | 17.2克 |
| 总量 | 215克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于跳板跳水166分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶木糠杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1公斤）、乳酸菌（1克）、全麦饼干（1片）
1/9. 面包桶用开水烫一下，晾干
2/9. 加入1L鲜牛奶
3/9. 加入1g乳酸菌，用干净的勺子搅拌均匀
4/9. 面包机选择一个酸奶发酵程序，天气比较热，不用另外多加时间
5/9. 发酵好的酸奶倒进玻璃杯里面半杯
6/9. 一大片全麦饼干放到保鲜袋里面敲成碎末
7/9. 酸奶上面撒上一点点全麦饼干碎
8/9. 小心一点继续往上面倒酸奶，接近满杯
9/9. 最后在上面撒上剩余的饼干碎即可，可以放一点水果点缀
食材功效信息
全麦饼干的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 酸奶木糠杯热量499 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质15.61 克
- 碳水化合物72 克
- 钠284.2 毫克
- 钙311 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾406 毫克