| 野苋菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 野苋菜 | 克 | 218千卡 | 29千卡 | 3.06克 | 0.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 819克 | 野苋菜盒子热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于露营127分钟消耗的热量...150 | |||||
野苋菜盒子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
野苋菜（适量）、鸡蛋（3个）、面粉（适量）、红辣椒（也可以不放）（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、花生油（适量）
1/11. 面粉加水和成软硬适中的面团，醒10分钟。
2/11. 野苋菜洗净，切碎。
3/11. 加入盐，鸡精，花生油调味，喜欢辣可以掰几个干红辣椒进去。
4/11. 把面团揪成小剂子，擀成圆形的薄皮，一次擀两片。
5/11. 把馅里磕入生鸡蛋。
6/11. 底下这一片放入拌好的馅，可以多放一些。
7/11. 再把另一片皮盖上，用叉子压边。
8/11. 电饼铛预热，放入做好的盒子。
9/11. 烙到两面发黄即可，大约4分钟左右。
10/11. 改刀切块。
11/11. 馅大皮薄的野苋菜盒子，软嫩的口感。。。。
食材功效信息
野苋菜的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、防止肌肉痉挛、清肝解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与牛奶、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与青椒、黄豆、干贝搭配；与兔肉、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野苋菜盒子热量317 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质15.62 克
- 碳水化合物6.07 克
- 钠159 毫克
- 钙97 毫克
- 铁2.47 毫克
- 钾388 毫克