| 河虾紫菜冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 54千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 河虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 724克 | 河虾紫菜冬瓜汤热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于冰上掷石游戏39分钟消耗的热量...240 | |||||
河虾紫菜冬瓜汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（600克）、毛豆子（100克）、河虾（100克）、紫菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、葱（适量）
1/13. 准备好食材
2/13. 河虾剪去虾芒，漂净.
3/13. 冬瓜去皮去籽，洗净切厚片.
4/13. 紫菜剪小片.
5/13. 锅里油热，放入毛豆子，煸炒至转色，盛出.
6/13. 锅里油热，放入冬瓜，煸炒1分钟.
7/13. 放入毛豆子.
8/13. 加2碗清水，
9/13. 大火煮至冬瓜八分熟.
10/13. 放入紫菜，
11/13. 放入河虾.
12/13. 大火煮3分钟.加盐煮开。
13/13. 撒些胡椒粉，葱花即可.
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、解毒、清热化痰等功效；可与五花肉、青蟹、芡实搭配；与海螺、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、补肾壮阳、防心肌梗死等功效；可与燕麦、丝瓜、豆苗搭配；与橙子、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、促进生长发育、清热利水等功效；可与车前子、决明子、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 河虾紫菜冬瓜汤热量155 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质24.81 克
- 碳水化合物9.71 克
- 钠215 毫克
- 钙140.3 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾671 毫克