| 红枣花生养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 669克 | 红枣花生养生粥热量/卡路里2777千卡 | |||
 热量2777千卡，相当于吹喇叭1388分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣花生养生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、大米（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 将红枣和花生、米用清水浸泡半小时。
3/4. 放在砂锅里，大火煮开。
4/4. 大火煮开后小火熬煮半小时左右至汤汁粘稠米烂即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗老化、抗衰老等功效；可与菠菜、毛豆、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与红薯、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、健脾养胃等功效；可与红豆、桑葚、兔肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣花生养生粥热量2777 千卡
- 脂肪53.5 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物182.5 克
- 钠692 毫克
- 钙911 毫克
- 铁52.26 毫克
- 钾1119 毫克