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马铃薯培根芝麻饼

马铃薯培根芝麻饼的热量和减肥功效

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马铃薯培根芝麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
马铃薯124千卡62千卡2克0.1克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量388马铃薯培根芝麻饼热量/卡路里824千卡
打篮球 热量824千卡,相当于打篮球137分钟消耗的热量...360

马铃薯培根芝麻饼的做法共15个步骤

食材主料/辅料

马铃薯(200克)、培根(适量)、鸡蛋(两个)、自发粉(适量)、芝士粉(适量)、植物黄油(20克)、迷迭香(少许)
马铃薯培根芝麻饼的做法图解1

1/15. 材料:面粉,自发粉,芝士粉,植物黄油,培根,马铃薯,鸡蛋,迷迭香(小勺子里的那些)

马铃薯培根芝麻饼的做法图解2

2/15. 因为就家里材料临时做,没有去买泡打粉,就用了自发粉。但自发粉做出来太松软,不是我要的效果,所以就一杯普通面料,半杯自发粉,再加入芝士粉一起混合。

马铃薯培根芝麻饼的做法图解3

3/15. 加入一勺比较融化了的植物黄油与上述材料一起合匀:

马铃薯培根芝麻饼的做法图解4

4/15. 土豆隔水蒸熟,取两片培根切碎,与迷迭香一起,加入蛋清及少量牛奶和匀:

马铃薯培根芝麻饼的做法图解5

5/15. 烤盘上刷上橄榄油,将面团压成1CM厚的面片,往上面均匀洒上芝麻粉

马铃薯培根芝麻饼的做法图解6

6/15. 对折。再洒上芝麻粉:

马铃薯培根芝麻饼的做法图解7

7/15. 用切刀切成一小条一小条:

马铃薯培根芝麻饼的做法图解8

8/15. 用手将它们轻轻地卷起来,动作要轻柔。然后轻放到刷了橄榄油的烤盘上:

马铃薯培根芝麻饼的做法图解9

9/15. 取出蛋黄

马铃薯培根芝麻饼的做法图解10

10/15. 并打成蛋浆:

马铃薯培根芝麻饼的做法图解11

11/15. 均匀地轻刷到做好的面条上:

马铃薯培根芝麻饼的做法图解12

12/15. 烤箱预热十分钟。200度上下火20-25分钟:

马铃薯培根芝麻饼的做法图解13

13/15. 马铃薯,培根,芝麻,芝士,迷迭香。。。。各种香味在烤制过程中飘香整个房间,狗狗们不停地进厨房催促。“叮”的一声,美食终于出炉啦:

马铃薯培根芝麻饼的做法图解14

14/15. 能说什么呢?能说什么呢?香得呀。。。。。

马铃薯培根芝麻饼的做法图解15

15/15. 看看我家几个这几个小宝贝疯狂想抢吃饼干的眼神吧。。。。。你猜好吃吗?哈哈哈,反正我老公一口气吃了半盘

食材功效信息

马铃薯的热量62千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有利水消肿、益气、补充营养等功效;可与牛肉、豆角、醋搭配;与圣女果、香雀、西红柿相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、开胃、健脾等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、美容护肤、健脑益智等功效;可与韭菜、桂圆、菠菜搭配;与消炎片、茶叶、豆奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 马铃薯培根芝麻饼热量824 千卡
  • 脂肪46.88 克
  • 蛋白质53.18 克
  • 碳水化合物14.77 克
  • 2217.7 毫克
  • 73.1 毫克
  • 3.83 毫克
  • 966 毫克

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