| 韭菜炒蚕豆米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜炒蚕豆米热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于雪地摩托17分钟消耗的热量...210 | |||||
韭菜炒蚕豆米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、蚕豆米（适量）、姜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/6. 准备的食材。
2/6. 锅里水烧开给少许盐，把豆瓣淖水捞出待用。
3/6. 韭菜洗净切段。
4/6. 热油爆香姜末，倒入豆瓣翻炒。
5/6. 加入韭菜。
6/6. 用盐 少许生抽调味，翻炒均匀即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与豆腐、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与牛奶、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒蚕豆米热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克