| 谷物果粒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 谷物果粒酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于上下蹲12分钟消耗的热量...240 | |||||
谷物果粒酸奶的做法共15个步骤
食材主料/辅料
牛奶（880毫升）、佰生优自制儿童酸奶菌粉（2克）、蜂蜜（适量）、燕麦片（适量）、杏子酱（适量）、杏（适量）
1/15. 准备食材和酸奶机
2/15. 把牛奶倒入清洗消毒过的钢胆中
3/15. 再放入菌粉
4/15. 把牛奶和菌粉充分搅匀
5/15. 把钢胆放入主机体中（若是环境温度较低时，可在主机体中加入盖住底部的、温度不高于43℃的少量水，有助于酸奶发酵）
6/15. 盖上内盖
7/15. 盖上透明上盖，插上电源，提示灯亮
8/15. 约6-----12个小时酸奶就做好了（把钢胆慢慢倾斜，表面呈现浓稠状或凝结成豆花状就表示酸奶做好了）
9/15. 这是刚做出来的酸奶，冷却后放冰箱冷藏。
10/15. 冷藏后酸奶口感和品质更好
11/15. 把备用的燕麦片用水煮熟或微波炉打熟；杏子切丁。
12/15. 把燕麦倒入放酸奶的杯子，搅匀。
13/15. 放入杏子酱搅匀
14/15. 放入杏粒和蜂蜜
15/15. 搅匀即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与菠萝、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谷物果粒酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克