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天妇罗

天妇罗的热量和减肥功效

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天妇罗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
苏打水1千卡1千卡0克0克
总量189天妇罗热量/卡路里100千卡
做饭 热量100千卡,相当于做饭40分钟消耗的热量...150

天妇罗的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1只)、苏打水(120克)、低粉(120克)、冰块(40克)、伏加特(少许)
天妇罗的做法图解1

1/8. 藕洗净去皮切约3mm厚薄片,沿着气孔先切下小三角,然后修边缘,藕片呈花的形状。(根据喜好用食材:藕150克、杭椒80克、香菇40克、芹菜叶40克、茄子150克、鲜虾400克)

天妇罗的做法图解2

2/8. 虾子洗净去掉头部和外壳,只留尾巴一小部分壳,去掉虾肠,在虾腹部用刀切上3、4刀,不要切断,用刀轻摁平。

天妇罗的做法图解3

3/8. 茄子、杭椒洗净分别切片或小段。

天妇罗的做法图解4

4/8. 芹菜叶洗净,香菇切刀花,所有蔬菜全部准备好。

天妇罗的做法图解5

5/8. 鸡蛋打散,倒入冷藏的苏打水,加入伏加特,拌匀,倒入低粉和成面衣糊。

天妇罗的做法图解6

6/8. 加入冰块面糊就调好了,另取两只碗盛适量干粉,把虾子裹上干粉。

天妇罗的做法图解7

7/8. 蔬菜也裹上干粉,锅里热油。

天妇罗的做法图解8

8/8. 裹上干粉的食材再放到面糊中沾上面衣糊,放进热油里炸至表面金黄即可。萝卜泥是标配,既美味又解腻。(蘸料:白萝卜,生姜,酱油,味啉)

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效;可与桂圆肉、干辣椒、明虾搭配;与红薯、田鸡、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

苏打水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 天妇罗热量100 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 163 毫克
  • 61 毫克
  • 1.76 毫克
  • 140 毫克

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